ZDROWIE
ŚWIADOME ODŻYWIANIE
W dzisiejszych czasach chyba nikt nie ma wątpliwości, że odżywianie wywiera wpływ na nasz wygląd, zdrowie, samopoczucie a nawet psychikę.
Zatem kilka zasad świadomego odżywiania:
-
zadbaj o regularność posiłków!
-
czytaj skład i sięgaj po nieprzetworzone produkty spożywcze!
-
uświadom sobie, że owoce i warzywa to Twoi sprzymierzeńcy!
-
nie eliminuj tłuszczów, lecz sięgaj po te dobre!
-
pamiętaj, możesz żyć bez cukru!
- dobra suplementacja to również dbanie o zdrowie!
Tabela przedstawia wartości odżywcze poszczególnych produktów na przestrzeni lat… stąd potrzeba dobrej suplementacji.
SPRAWNOŚĆ FIZYCZNA
Czy zauważyliście, że po wycieczce rowerowej czy spacerze często mamy więcej energii, oraz odczuwamy niższy poziom stresu?
Okazuje się, że aktywność fizyczna wpływa na obniżenie ryzyka wielu chorób takich jak otyłość, cukrzyca, choroba wieńcowa, problemy układu kostnostawowego i wiele innych. Co ciekawe ruch wpływa nawet na obniżenie poziomu cholesterolu i to w większym stopniu niż sama dieta. Jednak najważniejsze to znaleźć taką formę ruchu, która będzie nam sprawiać przyjemność, to czy będzie to bieganie, pływanie czy spacery na tle zachodzącego słońca ma drugorzędne znacznie.
Czasami wydaje się, że żadna forma ruchu nie sprawia nam przyjemności? Wtedy najlepszym rozwiązaniem jest zacząć od małych kroków przykładowo, zakładamy, że przez miesiąc zamiast podjeżdżać samochodem do pobliskiego sklepu chodzimy na nogach lub rezygnujemy z windy, wkrótce może okazać się, że mamy więcej energii i chęci na podejmowanie nowych form aktywności fizycznej a może nawet wprowadzanie innych zmian.
Innym świetnym sposobem (który równie dobrze może być wsparciem dla tego pierwszego) na zwiększenie motywacji do zmian jest dołączenie do jakiejś społeczności z którą dzielimy nasze cele (a może nawet coś więcej). W takiej grupie wszyscy członkowie dbają o swoje zdrowie i fizyczność przez rozwój w obszarach takich jak dieta, trening, suplementacja i motywacja. Ja właśnie swoją przygodę ze sportem zaczynałam w taki właśnie sposób… najpierw dołączyłam do Fanpage Ewy Chodakowskiej, teraz natomiast bliżej mi do Caroline Girvan 🙂
STRES MANAGEMENT CZYLI PRACA Z UMYSŁEM
Wszystko zaczyna się i kończy w głowie. Większość z nas słyszała zapewne o tzw. efekcie placebo, kiedy samo pozytywne nastawienie i wiara w to, że coś nam pomoże potrafi działać cuda. Niestety działa to w obie strony. Dodatkowo nierozładowany stres prowadzi do powstawania chorób, które są potem diagnozowane klinicznie. A stres w naszym życiu jest wszechobecny i nie da się go uniknąć. Skoro jednak nie możemy uniknąć stresu ani negatywnych emocji to co z tym zrobić?
- stosuj techniki relaksacyjne
- uprawiaj sport
- przebywaj w przyjaznym środowisku
- czytaj książki
- podróżuj
- pij kawę/herbatę tam gdzie chcesz z kim chcesz
- otaczaj się zwierzętami
- słuchaj muzyki
- spaceruj
Rób to co kochasz, co sprawia, że się relaksujesz a tym samym odstresowujesz !
SKUTECZNE OCZYSZCZANIE
Ludzkie ciało posiada cały szereg mechanizmów mających służyć wydalaniu szkodliwych substancji. Wątroba, nerki, skóra, układ pokarmowy i oddechowy odgrywają istotną rolę w pozbywaniu się niepożądanych substancji.
Można jednak wspomóc oczyszczanie organizmu, roślinami pozwalającymi zapobiegać wchłanianiu oraz usuwać z organizmu różne szkodliwe substancje.
Przykładami tego typu roślin są m.in.: czystek, czosnek, graviola, a nawet zdawałoby się pospolity – burak czerwony. Substancje sprzyjające oczyszczaniu organizmu z metali ciężkich zawarte są w takich owocach jak jabłka, winogrona i cytrusy. Na szczególną uwagę zdaje się zasługiwać Chlorella i pozyskiwany z niej chlorofil. Glon ten może być użyteczny we wspomaganiu usuwania z organizmu metali ciężkich, ale wykazuje też pozytywne działanie wspomagając usuwanie z organizmu i przeciwdziałając wchłanianiu związków należących m.in. do pestycydów, dioksyn i chemikaliów przemysłowych. Dlatego też wydaje się, że narzędziem oczyszczania organizmu może być np. dieta bogata w owoce i warzywa.
Niezwykle ważna jest też woda, ale taka pita ze szkła. Jeżeli kupujecie wodę w plastiku, przelejcie ją do szklanych butelek/naczyń – odczekajcie 2-3 h i woda jest gotowa (najonizowana) do usunięcia toksyn zalegających w naszym organizmie.
WŁAŚCIWA SUPLEMENTACJA
Suplementacja diety jest prostą i wygodną metodą zapobiegania i likwidacji deficytów składników odżywczych. Suplementy mogą skutecznie zapobiegać wielu chorobom, ponieważ pozytywnie wpływają na nasze zdrowie pomagając w utrzymaniu homeostazy organizmu. Nieustannie prowadzone są badania naukowe, które potwierdzają znane, tradycyjne zastosowania, jak również wykazują nowe profile aktywności biologicznej ekstraktów z różnych roślin. Dlatego ważnym jest aby wybierać produkty wysokiej jakości o naturalnym składzie.
Jeżeli nie macie jeszcze dosyć wiadomości, serdecznie Was zapraszam do obejrzenia Konferencji Zdrowia z udziałem dr h Piotra Kardasza.
Jeżeli jesteś „głodny” takich informacji… zapraszam do współpracy !
Klikając link poniżej możecie sprawdzić termin najbliższej Konferencji Zdrowia w Waszym mieście.